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筋肉の 超回復!
2009/08/12/ (水) | edit |
トレーニングにおいては、 超回復が真の目的だといえます。

いつも重いものを持っていると次第に その重さに慣れて、もっと重いものを持ち上げることが出来るようになります。
同様に、いつも長い距離を走っている人は、更に長い距離を走れるようになります。

このようにトレーニング後は、単純に「疲労が回復する」というだけでなく、それを通り越して「元の状態よりも強くなる」という反応が起こります。これが超回復です。

一般的に筋トレによって疲労した筋肉が超回復するには48時間位必要ですが、個人差があります。

軽く筋肉を刺激する程度の筋トレから、限界まで肉体を追い込むようなハードな筋トレでは体へのダメージは大きく違い、当然 超回復までの時間にも大きな差が出てきます。

回復の速い腹筋などは24時間。 回復の遅い脊柱起立筋などは72時間以上。
自分の超回復を見極めて、上手な筋トレを頑張りましょう (*^∇^*)ノ
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