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今日の 筋トレ (/・ω・)/
2009/08/24/ (月) | edit |
今日の筋トレメニューは 胸と上腕三頭筋です。

しかし 仕事の疲れか やる気が出ない… (-_-;)

こんな気分の時は ケガをする恐れがあるので、バーベルでのベンチプレスはやめて 、
ダンベルベンチプレスだけに変更です。

25K.jpg我が家のダンベルで一番 重いのは25Kのしかないので、スロートレーニングで しっかり効かせながら行いました (o^∇^o)ノ

 メニューは
 ダンベルベンチプレス → ダンベルフライ → ディップス →

 インクラインダンベルプレス → インクラインダンベルフライ です。

 なかなか25Kでは 筋肉疲労もおこりにくく、維持程度でやる感じですね。
 (汗はいっぱい出るけど…)

 仕上げに プッシュアップ(腕立て伏せ)で追い込んで お終いです (*^∇^*)ノ
 
 しっかりストレッチをした後、プロテイン(チョコレート味)にBCAAを入れて、バナナを一本食べて クールダウンです。
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