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ウエストを細くする 簡単な方法 (*^∇^*)ノ
2009/09/06/ (日) | edit |
ウエストを細くする方法は、いくつかあります。
食事制限(ダイエット)、腹筋運動、ウォーキング…などなど。

しかし 長続きしません。
とくに腹筋なんて疲れるから嫌ですよね。

TVを見ながら自宅で運動…なんてのもありますが、TVは寝転がって観たいものです('ε')

ですので、確実かつ簡単に出来る事が重要です ♪


目に見えて効果が実感できる運動方法は、単に
腰を回す! ただそれだけです。

コ○リズムの動きや、フラフープを回すようなイメージで腰をグルグル回すだけです。
コ○リズムのDVDを買って実際やってみたんですが、やはり効果はありましたね。
でも、やっぱり汗もいっぱいかくし、疲れるので一度やって辞めました (´・ω・`)
そのかわり、腰を回す動きだけは毎日やっています。

腰を回す…。そんな単純な動きですが、普段の生活では使いません。
なので、驚くほど効くんです (/・ω・)/
特に内臓脂肪が驚くほどとれる♪

効果を実感するために、始まる前のウエストのサイズを測っておくと良いですねup


ポイント
 膝を軽く曲げ 腰&お尻だけを回す。
 腹筋を意識して大きく回す。(初めのうちは、腰に手を当ててしっかり回す)
 呼吸を大切に。 グルッと回して前に来るときに息を吐きましょう!

左回りと右回り 両方行いましょう。 回数は自分で調節してください。 
出来れば、片方30回以上はやっておきたいですね。
※慣れないうちは、腰を痛める事があるので、両手を腰の後ろに回して筋肉と背骨の所(脊柱起立筋)を指で支えながら行うと良いでしょう (*^∇^*)ノ
余裕があれば、前後の運動(ハードゲイの腰フリ)も取り入れるとナイスですうるるん
ゆっくりとした動きで行いましょう。

そして、さらに効果をあげる方法は 鏡を見ながら行うです。
できれば、お風呂に入ってる時など体を洗うついでに行うと長続きするかもです。

僕は朝晩の歯を磨いてる時に、洗面台の鏡を見ながらやってます(笑) ( `ー´)ノ 


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魅力的なタイトルに、思わずケイタイ片手に解説通り実践いろいろな事をやろうと思うと長続きしないのでこれならやるぞー
2009/09/06(Sun) 09:42 | URL  | ともP #-[ edit]
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